¡PENELOPE CONFIESA INTIMIDADES DE SU CUERPO!

Por: Lourdes Ruiz-Toledo

Todas las mujeres nos pasamos la vida preocupadas del rollito que se nos sale, y las pulgadas que tenemos que rebajar para llegar a la talla ideal. Casi siempre nos hacemos el propósito de rebajar después de habernos probado los modelos que nos gustan pero ninguno nos queda como queremos. Esa frustración nos inspiramos empezar…. ¡OTRA DIETA NUEVA!

¿PERO QUE DIETA HACER? Trata la que hace Penélope Cruz consumiendo 5,900 calorías diarias para bajar las libras de mas y mantenerse en línea:

Ella utiliza ‘Nutrifit ’www.nutrifitonline.com/aboutus.html , un sistema de ‘catering’ a domicilio de comidas gourmet . Usted también  puede seguir este plan dietético sin tener que gastarse cientos de dólares comprando el servicio de ‘Nutrifit’.

PLAN: Divida las 5,900 calorías diarias en tres comidas y dos meriendas (desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena).

Cada plato fuerte debe de consistir en 3 tipos de alimentos:

• 50% de proteína: pollo sin grasa, pavo y pescado (evite la carne roja) Esto quiere decir que la porción mayor debe ser de alguno de estos alimentos.
• 25% de carbohidratos sanos: arroz integral, pasta integral, pasta de espinaca, pan integral, incluya ensaladas verdes, (sustituya el aceite por limón, y el vinagre blanco por vinagre de manzana) vegetales verdes. La batata o boniato amarillo es un carbohidrato bueno, sin embargo la papa no.  Aquí puede incluir una copa de vino a la semana (contando las calorías, el vodka es lo que menos tiene) y hasta un chocolate  de la marca DOVE que no son dietéticos pero pequeños en tamaño ¡Un postre delicioso!
  

  COMIENDO UN OSCAR DE CHOCOLATE

• 25% de grasa ‘buena’ como el aguacate que contiene grasa, nueces,  evite la mantequilla.

Para las meriendas si eres amante de las frutas puedes comer una taza de fresas frescas, frambuesas. Evita las frutas altas en azúcar como el plátano, mamey, o mango.

• ESTA DIETA ES BALANCEADA Y NO DEMASIADA SACRIFICADA. PARA APRENDER CUALES SON LOS CARBOHIDRATOS BUENOS, LAS FRUTAS BAJAS EN AZUCAR, LOS VEGETALES DE MENOS CALORIAS, Y LAS GRASAS SALUDABLES PUEDES IR O ENCARGAR POR INTERNET LIBROS QUE CLASIFICAN LOS ALIMENTOS POR CALORIAS Y CATEGORIAS. ¡Y TU SOLO TIENES QUE GUIARTE POR ESAS TABLAS! ¡FACILISIMO!

• Finalmente ejercicios, Penélope quema la grasa entrenando con un entrenador  5 veces a la semana.  Usted ahórrese el entrenador y queme las calorías de una forma sencilla y practica. Si tiene escaleras en el edificio o casa donde vive súbalas y bájelas cinco veces, también puede caminar por 30 minutos a un paso apresurado sin parar.

¡LA SEMANA QUE VIENE LES TRAIGO LA DIETA DE JENIFER LOPEZ PARA BAJAR DE PESO DESPUES DE DEL PARTO!